Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze 3 pytania. Co z zatrzymywaniem wody w organizmie? Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, gdyż jestem chudy/szczupły. Nie chce mieć "miękkiego" mięśnia. Jest coś co powinienem ograniczyć (odżywianie) przy stosowaniu kreatyny? Biorę gainera i tam jest napisane, że posiada 68g białka na porcje, a z tego co patrzyłem w diecie muszę mieć [...]
Nikt nie każe się suplami delektować, ale jak ma mi się po nich zbierać na wymioty, to nie widzę sensu się męczyć. To chyba logiczne. No i jak mam do wyboru coś co jest smaczne i działa i coś co jest tragiczne w smaku, ale też działa, to chyba też logiczne, co wybiorę. Muczakos, bardzo dobre Carbo - sam teraz na nim jadę - wychodzi ekonomicznie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt nie odpisał więc wziąłem sprawy w swoje ręce. Wiec po koleji. Z racji, że ławki kosztują sporo, a dysponuję sporą ilością dość grubych rur, kątowników itp. postanowiłem zrobić coś własnego. Trochę pojeździłem do sklepów pomierzyłem wymiary i grubości(kątowników) ławek i zrobiłem coś na wzór tych ze sklepów. Całość pospawałem, oczyściłem z [...]
Pozostaje jeszcze opcja zmiany środków na lżejsze, takie które będą bardziej Ci odpowiadały No właśnie dlatego kupiłem tego Leam.. Lecz po przejrzeniu różnych stron zdecyduję się wpierw używać właśnie tego Thermo, zobaczę jak to będzie robiło robotę.. Potem jak mi się skończy to dla odpoczynku będe brał tego Leam i zobaczę co i jak.. No w sumie [...]
[...] ? bo ja na tych wczesniejszych fotach widze tylko sadlo i to wszedzie w ogromnych ilosciach .Prosze o kilka rad. Mam problem z redukcja lydek co zrobic zeby zaczely leciec tak jak to sie dzieje z reszta ciala (moze poprostu czekac az przyjdzie na nie czas) Bialko - Czy moge brac bialko? (ostrowia 80 g.) jak tak to kiedy i w jakich porcjach .
[...] pokarmowym w sekunde i organizm nawet nie wie, ze ktos mu dostarczyl glutamine. jak czytales doniesienia naukowe na temat glutaminy dostarczonej z zewnatrz, to powienienes wiedziec, ze ponizej 20-40g nie ma co w ogole brac. a dawki rzedu 5-10g sa dobre, ale by "uszczelnic" jelita, co znaczy, ze nawet takie ilosci nie trafiaja do krwiobiegu.
Tutaj jest Sportowe Forum Dyskusyjne. Zatem radzimy jak stać się dobrym sportowcem a nie ulicznym zabijaką. Ponadto, dlaczego w warunkach domowych? Nie masz sekcji SW w okolicy? Nie możesz trenować w klubie? Po co samemu na nowo wynajdować koło? Ja radziłby pójść do najbliższego klubu boksu, muay thai, kick boxingu, MMA, itp. i brać udział w [...]
[...] wczesniej i wysuszla, teraz mam gladka , dotleniona skore i ciemniejszym kolorze i zrobcie to z glowa bo ektomorficy ktorzy mja naturalnie wysoki poziom t4 ni epowinni brac synetetyka, dlatego jesli jeste sszczuply , suchy, ni ezatzrymujesz wody to ni esiegaj po t4, natomiast gdy latwo puchniesz, zatzrymujesz wode, ni emozesz schudnac mimo [...]
Ktoś wie po co gościowi z 1 filmiku pas? Tylko bez jaj proszę Dziś spróbowałem na bica tak robić łamaną - hoho można brać ponad 2 razy tyle co normalnie bez zamach, lub z leciutką pracą tułowia. Ja jednak jeśli chodzi o wymach to wolę odważnik - dynamika znacznie większa.
Po co gościowi pas? Bo nie ma mięśni brzucha, nigdy nie potrafił ich poprawnie trenować. Mięśnie brzucha najlepiej rosną na wielostawowych ćwiczenia, a nie brzuszków do palenia. Tacy goście znają dwa ćwiczenia wielostawowe, wyciskanie na płaskiej i uginanie ze sztangą. Widuje się takich gości nawet z pasem do ćwiczenia brzucha Pas jest [...]
[...] mnostwo bledow np jednym z nich byly Plecy I biceps.A z wlasnego doswiadczenia wiem ze gdy konczylem trening bicepsu , nie mialem juz zbytnio "pary" zeby wogule brac sie za plecy. A klatka fakt faktem jest bardzo duza grupa miesniowa i porownywanie jej do tricepsa jest duzym bledem.Jak mozna na taka mala partie miesniowa robic tyle [...]
[...] najczesciej ludzie robia tak ze co jakis czas schodza na 250/tyg i tak pare tygodni a pozniej znowu bomba. W tym linku o ktorym wspomnialem bylo napisane zeby testa i dece brac non stop w dawce ok 500-750mg dla testa i ok 400mg dla deci a do tego orale co jakis czas np 4tyg on 6tyg off itd Z hcg to juz tyle schematow brania ile ludzi [...]
[...] znam bardzo niewielu, i sa to czysci genetycy stworzeni do sportow silowych. no chyba ze w tym dziale sami tacy sa tak czy inaczej, tamten post byl skierowany do tych mniejszych i slabszych, cwiczacych krocej niz autor a krytykujacych go ostro. ci wieksi nie powinni go brac do siebie heheh. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-11-04 14:14:51
Ja wiem Chodzi mi tylko oto aby ktoś mi diete ułożył co ma jeść i jak bo w innych tematach ejst ogólni a ja dopiero zaczynam :P Wieć tak chodzi mi o 1.Ułożyc jakąś dieta dla mnie co mam jeśc co pić ile x dziennie itd. 2. Ile razy w tyg ćwiczyć i po ile H 3. Brać jakieś odżywki ??? 4.Chce tak ćwiczyć żeby do Września mieć jakieś mięsnie i dużo [...]
Zalezy ktora. Musiz brac udzial ww zawodach na odpowiednim szczeblu. Jesli zespolowo to na jeszcze wyrzszym szczeblu. Gdzies to mialem zapisane co na co :D Jesli masz w poblizu klub AZS AWF to Ci all powiedza :D
Witam dzieki wszystkim za próbe pomocy. Wróciłem właśnie z drugiej wizyty u neurologa. Byłem prosic o skierowanie na rezonans lub tomograf niestety z marnym skutkiem. Dostałem tylko nową recepte, nowe kombo wygląda tak sirdulad 4mg, mydocalm forte 150mg i ketonal, po prostu wyśmienicie(brać ich niezamieżam bo niedługo bede musiał wątrobe leczyc). [...]
[...] mojego life style'u i jeszcze taka mala dygresja; smiesza mnie ludzie ktorzy mowia ze ich kox wyniszcza i po ilus tam tygodnaich juz sie zle czuja... Jak Wam szkodza saa to przerzuccie sie na szachy. Ja sie czuje zayebiscie. Nie umialbym brac czegos co mi szkodzi wiec jak wy tak mozecie? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-14 14:27:32
to zależy od sztuki jaka sie trafi. Teorytycznie sa to jedne z najłagodniejszych ptaszników i bezproblemu daja sie brac na reke ale kto wie co mu od******li?? z tego co wiem to biorac na reke nie dmuchac na niego i ruszac gwałtownie itp itd. Sam tego niepraktykuje gdyż uważam że to nie pies czy kot do którego można sie przytulic pogłaskać rzuciś [...]
Czyli w 7-8 tygodniu robie wiekszy ciezar niz maksymalny z 5tek, ale jest on staly (nie ma progresji)? Dobrze zrozumialem? Tak, jest stały, jednak nie musisz brać większego jesli nie czujesz się na siłach. Niektórzy zwiększją dopiero w 2-gim tyg. mikro. A co konkretnie w moim planie Ci sie nie podoba? KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie na prostej (2) [...]
Michał - pomoc w treningu
